Di dunia saat ini, untuk menjalani hidup sehat itu mudah bagi semua orang karena semuanya ada di ujung jari mereka. Cukup dengan hanya membuka dan menutup situs ataupun aplikasi SehatQ,com, disana terdapat berbagai informasi dan artikel kesehatan tentang gaya hidup sehat
Jalan untuk mempunyai gaya hidup sehat
Dengan mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik yang ditentukan oleh dokter, dapat mulai menjalani hidup yang lebih sehat.Keuntungan gaya hidup sehat, Memiliki gaya hidup sehat dapat membantu dan menghindari penyakit serius. Pilihan gaya hidup sehat seperti pola makan yang hati-hati, olahraga teratur, dan tidak merokok secara substansial dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Karena dengan gaya hidup sehat kita bisa menikmati hidup.
Hidup sehat akan membuat mereka bugar, energik dan mengurangi resiko terkena penyakit kronis. Ada beberapa tips untuk hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan yang seimbang dan sehat, berolahraga setiap hari dan tidur yang cukup. Selanjutnya, orang dapat mengelola stres mereka dengan cara yang positif seperti dengan mendengarkan musik, berolahraga dan makan makanan bergizi daripada dengan merokok atau minum alkohol karena dapat mempengaruhi sistem organ utama dalam tubuh. berikut tipsnya :
Makanan sehat
Langkah terpenting bagi seseorang untuk memiliki gaya hidup sehat adalah dengan menjaga asupan makanannya. Menurut Davis dan Stoppler, seseorang harus makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam, dan dia harus mengontrol ukuran makan setiap kali dia ingin makan. Dan lebih lanjut menyatakan bahwa orang harus menghindari makan dalam porsi yang lebih besar untuk makan malam. Selain itu, mereka menyarankan agar orang lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk bebas lemak atau rendah lemak. Daging, daging unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan karena dapat menurunkan kadar kolesterol dan lemak jenuh dalam tubuh mereka.
Olah Raga Secara Teratur
Kontributor utama lainnya pada gaya hidup sehat adalah dengan melakukan aktivitas fisik atau olah raga. Olahraga seperti renang, yoga, pilates, jogging, aerobik dan lain-lain baik untuk tubuh dan pikiran. Orang yang belum terbiasa berolahraga sebaiknya ingat untuk melakukan peregangan pada seluruh bagian tubuhnya sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens agar tidak terluka saat beraktivitas. Dianjurkan juga untuk sarapan pagi sebelum berolahraga agar tubuh mereka memiliki energi yang cukup untuk berolahraga. Dianjurkan agar seseorang dapat mulai berolahraga dari 30 hingga 60 menit selama 3 kali seminggu agar hidup sehat
Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk semua usia dan sebagai contoh, kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur nyenyak agar dapat berfungsi secara optimal dan untuk mempertahankan gaya hidup sehat
Hindari stres
stres merupakan bagian dari kehidupan dan tidak dapat dihindari. Seiring bertambahnya usia orang, mereka cenderung mengalami jenis stres baru karena mereka akan memiliki lebih banyak tanggung jawab seperti pekerjaan atau memiliki anggota keluarga yang harus dijaga. Namun, bukan berarti mereka harus mengabaikan stres. Ketika seseorang tidak mengatasi stresnya dengan benar, hal itu dapat menyebabkan mereka mengalami masalah kesehatan fisik dan mental yang serius. Juga dikatakan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan masalah pencernaan, bahkan dapat memengaruhi daya ingat seseorang
Berhenti merokok
Orang harus berhenti merokok karena gaya hidup bebas rokok akan membantu meningkatkan kesehatan mereka. Ketika seseorang berhenti merokok maka dapat menurunkan resiko terkena kanker paru-paru, penyakit jantung, stroke, dan penyakit pernafasan
Hindari alkohol
Langkah lain untuk menjalani gaya hidup sehat adalah dengan tidak mengkonsumsi alkohol karena dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit seperti stroke, tekanan darah tinggi, kanker dan gagal organ
Demikianlah beberapa tips tentang gaya hidup sehat, Semoga bermanfaat